Упражнения на растяжку позвоночника при остеохондрозе в домашних условиях

Межпозвоночная грыжа – это острая форма остеохондроза, которая появляется после повреждения одного из межпозвонковых дисков. В большинстве случаев грыжа сопровождается разрывом твердой части диска и сильными болями в области поясницы или шеи. 

Из-за повреждения диска фиброзное кольцо выталкивает в позвоночный канал некоторое количество студенистой жидкости, которая очень скоро вызывает воспаление. Оно, в свою очередь, вызывает отечность и сжатие спинного нерва.

Это заболевание может быть спровоцировано чрезмерными нагрузками на позвоночник, а также длительным пребыванием в стоячем или сидячем положении. Для лечения заболевания используются как традиционные методы лечения, так и растяжка позвоночника в домашних условиях. 

Конечно, в первую очередь требуется незамедлительно обратиться к врачу, который должен определить степень тяжести заболевания и назначить комплекс мероприятий для восстановления межпозвонкового диска. В некоторых ситуациях наиболее действенными могут оказаться народные средства.

Межпозвонковая грыжа - является довольно распространенным в наше время заболеванием, которое требует незамедлительного лечения. Если меры не будут приняты своевременно, грыжа может привести к ограничению физической активности, а в отдельных случаях даже к инвалидности. Чем раньше будет обнаружена болезнь, тем легче с нею будет справиться, тем проще будут методы лечения. В более сложных случаях лечение рекомендуется проводить консервативными методами.

Для снятия болевых ощущений на начальном этапе лечения используются нестероидные противовоспалительные и обезболивающие препараты, а для улучшения питания околопозвоночных тканей – витамины и специальные инъекции, которые активизируют кровообращение. В том случае, если нет противопоказаний, практикуется электрофорез, водные процедуры и упражнения на растяжение позвоночника при грыже. Последнее просто необходимо для долгосрочного лечебного эффекта.

Упражнения на растяжку позвоночника при остеохондрозе или межпозвонковой грыже должны быть строго дозированными и аэробными. Выполнять их нужно регулярно, все движения должны быть плавными и не вызывать большую нагрузку на спинные и шейные мышцы. Кроме того, они не должны вызывать сильной боли – это основное требование к лечебной физкультуре. Для занятий можно использовать подручные средства, а можно купить тренажер для растяжки позвоночника «Качели Яловицына».

Упражнения для растяжки позвоночника в домашних условиях

• Лежа на спине, согните ноги. Руки прижмите к груди или положите на затылок. Поднимите корпус над полом и медленно верните назад.
• Лежа на спине, согните ноги. Руки прижмите к туловищу. Поднимите таз над полом и медленно верните назад. 
• Лежа на спине, согните ноги. Руки прижмите к туловищу. Опустите колени к полу сначала в одну, а потом в другую сторону.
• Лежа на спине, выровняйте ноги параллельно друг другу. Поднимите левую ногу, взяв ее руками за колено, потом опустите. Проделайте то же самое с правой ногой.
• Стоя на коленях, выпрямите руки и уприте их в пол. Вытяните правую руку и левую ногу. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Проделайте то же самое с другой рукой и ногой.
• Стоя на коленях, выпрямите руки и уприте их в пол. Медленно прогните спину в пояснице, задержитесь на несколько секунд. Так же медленно выпрямитесь и выгните спину от пола. Снова замрите на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

 Данные упражнения рассчитаны на людей, имеющих обычную физическую подготовку. Те, кто уверен в своих силах, могут проделать каждое упражнение 10-15 раз, а тем, кому этот комплекс покажется слишком тяжелым, можно сократить количество выполнений каждого упражнения до 5.

Сегодня все большую популярность приобретает растяжка позвоночника при грыже с помощью специальных тренажеров. Нужно понимать, что традиционные конструкции, которые мы привыкли видеть в тренажерных залах, для этой цели не подойдут. 

Лучшим решением при остеохондрозе и других проблемах со спиной, шеей и позвоночником будут «Качели Яловицына», которые предназначены специально для разгрузки и растяжения позвоночника в домашних условиях – шейного, грудного и поясничного отдела, а также суставов ног при утомлении, ощущении тяжести и наличии болей.

Вытяжение позвоночника с помощью этого тренажера – простой и эффективный способ борьбы со многими заболеваниями, среди которых:

• Варикозное расширение вен.
• Межпозвоночная грыжа.
• Онемение конечностей рук и ног.
• Головные боли.
• Нарушения сна.
• Остеохондроз.
• Радикулит.
• Запоры.

Во время занятий на тренажере активизируются обменные процессы в организме, улучшается кровообращение головного мозга, внутренних органов и суставов. Кроме того, тренажер «Качели Яловицына» оздоравливает организм, улучшает обмен веществ и дает заряд положительных эмоций, что играет важную роль в борьбе с заболеваниями позвоночника.

Хочется обратить внимание, что существует множество вариантов лечения позвоночника в домашних условиях. Поэтому прежде, чем прибегать к кардинальным мерам, нужно подобрать единственно правильный метод и попытаться справиться с болезнью своими силами, но под присмотром врача.