Войти | Регистрация
Вход с паролем | Регистрация
Список сравнения: нет товаров
Тренажёр для оздоровления позвоночника с доставкой по России
Есть вопросы? Звоните!
для Москвы: 8 495 215-14-72
бесплатный звонок по РФ: 8 800 333-75-79

У меня шейная грыжа. Скажите, как долго надо висеть вниз головой, т.е. 1 минуту, 10 минут?

Ответ:

При шейной грыже как раз более эффективен вис вниз ногами в устройстве захвата головы. Длительность виса имеет не такое большое значение, как динамика, то есть чередование натяжения и расслабления. То есть необходимо повисать в устройстве на 20-40 секунд, затем делать отдых в течение 5-10 секунд. После этого снова делать вис. Всего таких циклов за одно занятие рекомендуется делать от 40 до 50. Общее время занятий при этом может достигать 15-30 минут. После окончания крайне рекомендуется полежать хотя бы 5 минут.
Ни в коем случае не переусердствуйте и не переработайте. Руководствуйтесь собственными ощущениями. Всегда помните, что чрезмерное усилие не поможет, а навредит, и чередование натяжения и расслабления намного важнее интенсивности растяжения.
Будьте здоровы!

К списку вопросов

Ќаверх